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バーンタオ村・村人誌 バーンタオ通信ー癒しの大地・タイ王国に暮らす─
「『反応しないれ練習』読みました。しばらくは嫁さんの言動に反応しないこと^^;」
作者：谷田貝良成
１９６４年５月１９日生まれ牡牛座。Ｏ型。１９８８年４月２８日来タイ。在タイ生活32年目
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■■カメのつぶやき・今日のポイント
「『反応しないれ練習』読みました。しばらくは嫁さんの言動に反応しないこと^^;」
バンコクはバンナーの空から、サワディークラップ！
今日のお天気、薄曇りといった感じです。
すみません。約一週間休載してしまいました。おやすみが多いとリズムが崩れますね。また、日中いろいろ用事が入るとそちらを優先させてブログを後回しにして結局書けないというパターンが多かったです。
これからは以前メルマガを書いていた時のように午前中執筆するようにしようかと思います。
反応しない練習
さて、「反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」」という本を読みました。
正確にいうと「聴き」ました。
２ヶ月前、いろいろと検討した結果、AmazonのAudibleというオーディオブックの会員になりました。
この本は、ベストセラーになったので、当然知ってはいましたが、ベストセラーになったが故に、なんとなく敬遠していたところがありました。
ところがAudibleに著者の草薙龍瞬さんの無料で聞けるポッドキャストがあったので聞いてみたところ、読んでみたくなったので購入しました。
いつもの通り、チャレンジシートにまとめてみました。
（ここから）
チャレンジシート(書名: 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」著者:草薙龍瞬)
1.この本を読んだ目的、ねらい
著書は知っていたが、ベストセラーになったので敬遠していた。
偶然だった。
AUDIBLE会員になった。著者：草薙龍瞬さんの無料で聞けるポッドキャストをまず聞いて著者の経歴（中学中退？インド、ミャンマー、タイで修行）に関心をもち購入した。
2.読んで良かったこと、感じたこと
私も仏教は宗教というよりも哲学と感じていた。
この本で、さらに日々の生活に落とし込む、実践方法を学べた。
3.この本を読んで、自分は今から何をするか
日々の生活に反応しない練習を織り込む。
例えば、、、
時折目を閉じる
心の前の方で相手を観察する。
心の後ろの方で自分の心を観察する。
今自分は判断しているか?
反応しているか?
あるがままを観察するだけ。
判断しない。
反応しない。
自分自身の心を観察すること。
人とは新しい人として接する。（無常）
練習を習慣として身につけるために最終章だけでも繰り返し繰り返し聴く
正しい生き方、慈悲喜捨を心がけ生きる。
4.3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか
不動心。
完璧にはほど遠いだろうが、それに近づいているという実感を得たい。
しばらくは嫁さんの言動に反応しないこと。
あーそうだね。と言っておくこと。練習である。毎日練習させてくれてありがとう。
仏教の知恵を深堀りしていく。
５．その他心に残った箇所
相手の反応は相手に委ねる。
仏教での勝利は反応しないこと。
相手に打ち勝つことではなく反応しないこと。
（ここまで）
ここ数年、SNSをやるようになったからということもあるのでしょうが、読書量が減っていることが悩みの種でした。
朝、出社後に米ぬか酵素風呂で半身浴をしながらの読書もそうなのですが、一日の中で確実にだれからも邪魔されることなく読書できる時間はないか？
ありました。
毎朝起きてヨーガ、呼吸法・瞑想の稽古、筋トレをやったあと一時間前後ウオーキングをしています。
コロナ以降、娘たちの登校前の朝食の世話がなくなったので、最近は２時間近くウオーキングしています。
静かな音楽を聴きながら、今日一日やることをあれこれ音声データで記録したり、ポッドキャストを聞いたりしながら歩いていました。
ちょうどAmazonのAudibleが最初の３ヶ月無料キャンペーンをやっていたので、
「あ、この時間で読書ができるといいかも？」
と、思い立ち試しに入会してみました。
運動しながらの学習は定着率が良いともいいます。
上述のオーディオブックも2.5倍速で２回聴き終わりました。
聴くたびに気づきがあります。
どうせまたすぐに内容は忘れてしまいます。
ただ、生き方の指針のような本なので、時折、聴き直しては、習慣として定着するように心がけたいと思います。
それでは今日はこの辺で！！
今日も皆さんに、 幸福と健康の粒子が、 たくさん降り注ぎますように・・・。
その粒子が肌に触れ、心に触れ、健やかな一日でありますように・ ・・。
（谷田貝）
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★以下は私的な日誌です。お忙しい方、関心のない方はスキップし てください♪
■■バーンタオ日誌：カメのあゆみはのろいけど・・・
2021年7月29日（木)
起床:04:30 夢:・・・
ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。８キロくらいウオーキング。
08:30 出社。
12:00 昼食。
16:00 旧知のSさんがご家族で来社。ロッテアイスクリームを買ってくださる。
17:00 WAOJEのZoomイベント『第3回withコロナ時代に挑むHawaii支部、Gold Coast支部』に参加
19:00 帰宅。夕食。
22:00 就寝。
朝食：なし
昼食:餡掛けかた焼きそば（オフィスにて）
夕食：豚と筍の煮物、空芯菜の炒めもの（自宅にて）
酒量：シンハービール小瓶一本、マルベリービネガー入焼酎ソーダ割り
●講評:適量
●今日の体重（谷田貝）：ーーー ※計測わすれ
●今日の体脂肪率：掲載自粛中
●今日の体調：絶好調。
【発行者】
Wellness Life Project(Thailand)Co.,Ltd.代表取締役 兼ウエルネスライフプロデューサー 谷田貝良成
【作者に直接メールする】
遅くなっても必ずご返事 します。
ご意見・感想や情報提供はこちらから。 尚、断り無くこの欄でご紹介することもありますが、原則的にハン ドル名もしく は本名でご紹介します。 掲載を希望しない場合はその旨お知らせください。
【編集後記】
午前中執筆でいこうとおもいます。
