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「普段毎日呑んでる人が突然呑むのをやめると肝臓がびっくりする。」

「普段毎日呑んでる人が突然呑むのをやめると肝臓がびっくりする。」

一番風邪をひきにくかったのは「毎日お酒を飲む人」というフレーズが一番心に響きました。

私は余程のことがない限り休肝日を取りません。

まあ大した量を呑むわけではないので大丈夫だろうという変な自信があります。

また、いつかどこかで見かけたお医者様の書いた文章、

「普段毎日呑んでる人が突然呑むのをやめると肝臓がびっくりする。」

というのに勇気づけられたりしました。

そして今回何気に読んだ本に、エビデンス付きで紹介されていたので、毎日呑むことについて益々自信がついてしまいました。

以下いつものようにチャレンジシートにまとめてみました。

(ここから)

チャレンジシート(書名:絶対休めない医師がやっている最強の体調管理 著者: 大谷義夫 )

1.この本を読んだ目的、ねらい。

書名にひかれた。

社名にWellness を背負っているので、健康関連情報は常にアップデートせねばと思っているので。

2.読んで良かったこと、感じたこと

エビデンスを重視していて説を述べるときに、裏付けとなる論文を明らかにしていることには感銘を受けた。

「実は、風邪のひきはじめに軽い運動をすると、体の免疫力がアップして、回復が早くなり、症状が軽くて済む場合があります。」

「１９９３年、英国のコーエンらが健康な３９０名の鼻腔に、ライノウイルスやコロナウイルスなどの風邪ウイルスを投与したところ、非喫煙者のうち、お酒をよく飲む人ほど、風邪の発症率が低いという結果になったのです」

「一番風邪をひきにくかったのは「毎日お酒を飲む人」、次いで「週４～６回飲む人」「週３回以下の人」でした。英国の研究と同様に、ポイントはお酒を飲む頻度にあります。」

3.この本を読んで、自分は今から何をするか

定期的に健康関連本を読む。

4.3ヶ月後には何をするか、どうなっていたいか

３冊は読了しておく。

５．その他心に残った箇所

(省略)

(ここまで)

心に残った箇所をKindleでアンダーラインを引きながら読みました。

全部で35箇所くらいあります。

希望者にはEvernoteにまとめてあるものをシェアします。

直接メッセージかメールをくださいませ。

それでは今日はこの辺で！！

今日も皆さんに、 幸福と健康の粒子が、 たくさん降り注ぎますように・・・。

その粒子が肌に触れ、心に触れ、健やかな一日でありますように・ ・・。

（谷田貝）

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★以下は私的な日誌です。お忙しい方、関心のない方はスキップし てください♪

■■バーンタオ日誌：カメのあゆみはのろいけど・・・

2022年3月30日（水）

起床:04:30 夢:・・・

ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。ウオーキング。

08:30 朝礼。

13:00 昼食

15:30 独り作戦会議

17:30 夕食その1

19:00 夕食その2

20:20 夕食その3

21:30 帰宅。

23:00 就寝。