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バーンタオ村・村人誌 バーンタオ通信ー癒しの大地・タイ王国に暮らす─
「私のいびきは一度も記録されていません。睡眠アプリについて」
作者：谷田貝良成
１９６４年５月１９日生まれ牡牛座。Ｏ型。１９８８年４月２８日来タイ。在タイ生活32年目
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「私のいびきは一度も記録されていません。睡眠アプリについて」
バンコクはバンナーの空から、サワディークラップ！
今日のお天気、朝からずっと良いお天気です。オフィスの中にいるのがもったいない感じ。
さて、睡眠アプリってご存知ですか？
先日、私が参加している日本人海外起業家相互扶助組織、一般社団法人WAOJEの早朝勉強会で、「スタンフォード式最高の睡眠」という書籍が紹介されました。
スタンフォード式最高の睡眠
私自身、まだ読んでいませんが、
●睡眠は最初の９０分が大切。
●寝る前にお風呂に入る。（もしくはシャワーを浴びる）
など、よりよい睡眠のための要点を知ることができました。
眠りについてはあまり悩んだことはないのですが、それでも一応人間ですので、夜中目覚めてしまったときに二度寝ができないなど不快な思いをすることもまれにあります。
特に、今のコロナの季節はいつもよりその頻度は多かったかもしれません。
スリーブマイスターという睡眠アプリ
それがいやなので、自分なりに考えて、
●朝決まった時間に起きる。
●できるだけ運動して体を疲れさせる。
●決まった時間に晩酌して決まった時間に寝てしまう。（娘たちと同じ時間(^_^;)）
なんだか対策と言えるほどの対策ではありませんが。
この、早朝勉強会のときに、他のお仲間が、スリーブマイスターという睡眠アプリを紹介してくださいまして、さっそく使い始めました。
入眠時刻、睡眠効率までわかります。
良いですね、これ！
入眠時刻、睡眠効率までわかります。
また、私、いびきをかくと、嫁さんからひどくディスられてきましたが、寝言を録音する昨日まであります。まったく自覚症状ないのに(^_^;)
「すごい！これで身の潔白を証明できる♪」
かれこれ一週間使ってきましたが、私のいびきは一度も記録されていません。
猫の鳴き声や、娘の寝言ばかりです。
寝言も録音できちゃいます(^_^;)
なんだ、嫁さんがマウントを取るための嘘だったのかな？
などと思う連休あけでした。
それでは今日はこの辺で！！
今日も皆さんに、 幸福と健康の粒子が、 たくさん降り注ぎますように・・・。
その粒子が肌に触れ、心に触れ、健やかな一日でありますように・ ・・。
（谷田貝）
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★以下は私的な日誌です。お忙しい方、関心のない方はスキップし てください♪
■■バーンタオ日誌：カメのあゆみはのろいけど・・・
2020年7月25日（土)
起床:04:30 夢:・・・
ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。（ 約８キロウオーキング。）サボりました。
08:00 出発。次女の歯科医送迎。長女の用事など。
14:35 オフィス。
19:14 帰宅。夕食。
22:30 就寝。
朝食：なし
昼食:メンチカツカレー（やよい軒＠シーコンスクエアにて）
夕食:おろし納豆ぶっかけそうめんなど（自宅にて）
酒量：シンハービール小瓶３本
2020年7月26日（日)
起床:04:30 夢:・・・
ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。約８キロウオーキング。
午前中家で読書など。
午後オフィスで米糠酵素風呂メンテナンス。
19:00 帰宅。夕食。
22:30 就寝。
朝食：なし
昼食:カノムチーン（自宅にて）
夕食:淡水魚の炭火焼き、カナ・ナマン・ホイなど（自宅にて）
酒量：シンハービール小瓶３本
2020年7月27日（月)
起床:04:30 夢:・・・
ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。約８キロウオーキング。
10:00 オフィス。
10:30 プロサッカー選手のKさん来訪。米糠酵素風呂。
13:30 昼食。
午後、家で読書＆昼寝。
18:30 夕食。
20:30 帰宅。読書。
22:30 就寝。
朝食：なし
昼食:豚ひき肉のハーブ炒めぶっかけご飯目玉焼きつき（近所の食堂にて）
夕食:タイ料理各種（自宅近くのレストランにて）
酒量：シンハービール大瓶２本
2020年7月28日（火)
起床:04:30 夢:・・・
ヨーガ、呼吸法、瞑想法の稽古。筋トレ。（約８キロウオーキング。）サボりました。
07:45 出発。長女のミュージックビデオ撮影付添。
15:15 終了。
16:00 オフィス。
18:30 帰宅。夕食。
22:30 就寝。
朝食：なし
昼食:ピザ２切れ（芸能スクールにて）
夕食:青魚の一夜干しの唐揚げ、焼き茄子のタイ風サラダ（自宅にて）
酒量：休肝日
●講評:何ヶ月ぶりかなあ？
●今日の体重（谷田貝）：64.4kg ※なかなか
●今日の体脂肪率：掲載自粛中
●今日の体調：絶好調
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【発行者】
Wellness Life Project(Thailand)Co.,Ltd.代表取締役 兼ウエルネスライフプロデューサー 谷田貝良成
【作者に直接メールする】
遅くなっても必ずご返事 します。
ご意見・感想や情報提供はこちらから。 尚、断り無くこの欄でご紹介することもありますが、原則的にハン ドル名もしく は本名でご紹介します。 掲載を希望しない場合はその旨お知らせください。
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【編集後記】
だれちゃった連休。今週もあと僅かですが、がんばります。
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